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【50代、60代、70代以上！必見】下腹ひっこめ体操！ 今回はリクエストにお答えして、 気になる下腹に効く体操をご紹介します！ お腹・お尻・下腹とバランス良く鍛える事で、 効果がアップします。 ぜひ、ためしてみてくださいね🎵 1日のスタートの朝に、 一息ついた昼間に、...
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プロフィール
木村圭子｜貯筋の先生
香川県丸亀市生まれ。健康運動指導士
【トレーナーとして伝えたいこと】
こんにちは。貯筋の先生、木村圭子です。
私は香川県丸亀市を中心に、健康体操やヨガの指導を行っています。
またオンラインでは、貯筋運動やパーソナルトレーニングを通して、ご自宅でも無理なく続けられる運動をお伝えしています。
年齢を重ねても自分の足で元気に動き、毎日を笑顔で過ごせるよう、健康寿命を伸ばすお手伝いをすることが私の目標です。
体力に自信がない方でも安心して取り組める内容を心がけ、日々楽しく指導しています。
どうぞよろしくお願いいたします。
【趣味】温泉巡り・食べ歩き
【講師保有資格】
健康運動指導士
トータルウェルネスアドバイザー
イスヨガアドバンスインストラクター
機能改善ヨガ指導員
アスリートピラティス指導者
栄養コンシェルジュ 二つ星
【受賞歴】
2023ベストボディジャパン高松大会 モデル部門・ベストボディ部門 プラチナクラス グランプリ
2023ベストボディジャパン四国大会 モデル部門 プラチナクラス グランプリ
2023ベストボディジャパン四国大会 ベストボディ部門 プラチナクラス 準グランプリ
【メディア掲載】
プロフィール
貯筋（ちょきん）とは？
貯筋とは、将来の健康的な生活のために筋肉を蓄えることを指します。これは、お金を貯める「貯金」になぞらえた言葉で、特に高齢期における自立した生活を送る上で重要とされています。
60代女性
一番実感している事は腹筋がついてきたことです。
そんなに高いV字バランスではないですが、30秒程はでこるようになりました。
以は床から足を持ち上げられませんでした。ポッコリお腹もへこんできたように多います。
70代女性
そろそろ体力が衰えてくる年代になったにもかかわらず、去年より楽に動けます。いつのまにか脚力と腹筋が増したようです。
階段の上り下りがこんなに楽になるとは！！
70代女性
オンライン体操で毎朝規則正しくすごせてます。
15分位の習慣で、足腰も動かせる様になり、階段参りおりなど歩きやすくなりました。
ご案内できること
開講中 の講座をご紹介します。
お近くの公民館での体操教室、
オンラインレッスンがございます。
オンライン
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オンラインパーソナルトレーニング 要相談
健康体操
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健康体操教室 毎週金曜 １３：３０～１５：００ 土器コミュニティセンター
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ゆらリズム体操 木曜 １４：００～１５：００ 市民交流活動センターマルタス
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らくらく貯筋体操 木曜 １４：００～１５：００ 市民交流活動センターマルタス
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元気はつらつ教室 第２水曜 １３：３０〜１５：００ 飯山学習センター２階
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若返り体操（2026年4月開始） 第１金曜 １０：００〜１１：３０ 飯山南コミュニティセンター
ヨガ
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城坤エイジングケアヨガ 毎週火曜 １０：３０～１１：３０ 城坤コミュニティセンター
ブログ お知らせ
市民活動や最新動画の情報をお知らせします。
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